寝苦しい夏の夜、寝不足続くと老けるかも。
ベッドに入ってもなかなか寝つけない、途中で何度も目が覚める、朝早く目が覚めてしまう、など、睡眠の悩みは本人しかわからないツライもの。蒸し暑く寝苦しいこの頃、何とか睡眠の悩みから開放されたい。
睡眠の悩みを持つ人は結構多く、日本人の4-5人に1人と言われている。遠足の前にわくわくして眠れなかったり、発表会の前や試験の前に緊張して眠れなかった経験は、誰しもあると思う。1日くらい眠れなかったからといって、問題にはならない。
不眠で最も多いのが寝つきの悪いタイプ（入眠障害）。
ヒツジを数えちゃうなんていうのがこれ。途中で目が覚めるタイプ（中途覚醒）、朝早く目覚めてしまうタイプ（早朝覚醒）年のせい？それと、ぐっすり眠った感じがしないタイプ（熟眠障害）の4つのタイプがある。
睡眠は、長く寝ればいい、というものではなく、本人が十分眠れた、と満足すれば、たとえ短くてもかまわない。芸能人の中には、超ご多忙につき、3-4時間とナポレオン並みの睡眠時間の方も多い、と聞く。
そういえば、日テレのスタジオ収録の時、再現ＶＴＲの間、中○君ずーっと寝てたっけ。ところがカメラが回ると、途端にシャンとしてコメントしていたのは、さすが芸能人。すごい職業魂、と感心した。確かに睡眠時間が少なくても、ちゃんとやっていける人種もいる。
でも、普通は睡眠が足りないと、翌日とっても疲れてしまう。集中力がなくなる。仕事がはかどらない、発言に精彩を欠く、決断ができない。肌色が冴えない。反応が鈍い。デートで「私のこと嫌いなの？」なんて、彼女に余計な心配をさせてしまう。
心配してもらえなくなって久しい？睡眠以前の問題のようね。
睡眠不足が長く続くと、体内時計が狂ってしまい、血糖値やホルモンの分泌に大きな影響を与える。睡眠をおろそかにすると、インスリンの分泌が悪くなって、糖尿病、動脈硬化が進む。
脂肪細胞から分泌されるレプチンは、脳に働いて食欲を抑え、肥満をコントロールする。睡眠不足状態では、レプチンが減ってしまい、体重が増加する。
つまり、寝ないと太る。
神経伝達物質、セロトニンが足りなくなり、イライラしたり、気持ちが落ち込む、切れやすい、などの症状がでる。
寝ないとさまざまなホルモン分泌が減少し、早く老ける。
不眠で最も多いのが寝つきの悪いタイプ（入眠障害）。
ヒツジを数えちゃうなんていうのがこれ。途中で目が覚めるタイプ（中途覚醒）、朝早く目覚めてしまうタイプ（早朝覚醒）年のせい？それと、ぐっすり眠った感じがしないタイプ（熟眠障害）の4つのタイプがある。睡眠は、長く寝ればいい、というものではなく、本人が十分眠れた、と満足すれば、たとえ短くてもかまわない。芸能人の中には、超ご多忙につき、3-4時間とナポレオン並みの睡眠時間の方も多い、と聞く。
そういえば、日テレのスタジオ収録の時、再現ＶＴＲの間、中○君ずーっと寝てたっけ。ところがカメラが回ると、途端にシャンとしてコメントしていたのは、さすが芸能人。すごい職業魂、と感心した。確かに睡眠時間が少なくても、ちゃんとやっていける人種もいる。 でも、普通は睡眠が足りないと、翌日とっても疲れてしまう。集中力がなくなる。仕事がはかどらない、発言に精彩を欠く、決断ができない。肌色が冴えない。反応が鈍い。デートで「私のこと嫌いなの？」なんて、彼女に余計な心配をさせてしまう。
心配してもらえなくなって久しい？睡眠以前の問題のようね。
睡眠不足が長く続くと、体内時計が狂ってしまい、血糖値やホルモンの分泌に大きな影響を与える。睡眠をおろそかにすると、インスリンの分泌が悪くなって、糖尿病、動脈硬化が進む。
脂肪細胞から分泌されるレプチンは、脳に働いて食欲を抑え、肥満をコントロールする。睡眠不足状態では、レプチンが減ってしまい、体重が増加する。
つまり、寝ないと太る。
神経伝達物質、セロトニンが足りなくなり、イライラしたり、気持ちが落ち込む、切れやすい、などの症状がでる。
寝ないとさまざまなホルモン分泌が減少し、早く老ける。
