目ざせ！水も滴る、いい男。
体になくてはならないもの。それは空気・水・栄養（食べ物）。私たちの体の約60%が水でできている。体重60ｋｇの人はそのうち36kgが水。という事は、とても大事だと思いませんか？
身体の代謝に十分な余裕を見越せば、1日に２Lぐらい
の水を飲むべきだと考えられている。
まず、人間は最低でも毎日1.1リットルの水分をとらなければ生きてゆけない。何もしなくても不感蒸泄(ふかんじょうせつ)といって、尿以外に、汗と呼気（吐く息）、便として1日に約1.1リットルが出て行くからだ。
より速やかな排尿・排便にはもっと十分な水分が必要。スムーズな代謝には水分が十分であることが重要なのだ。よく「水を飲んでも太る体質で・・・」なんて言っている人がいるが、それは大間違い。
身体にとって重要な解毒や老廃物の速やかな排出にも水分補給は大切なのだ。アルコールを飲む場合、アルコールを解毒するために水分が必要なので、クドイようですが、ビールは水分の補給にはなりません！
新生児は体の80%が水。成人は約60%、これが年をとるともっと少なくなっていき、50%程度まで減少していく。つまり老化とは乾燥の過程という説も？
夏になると密閉された車の中で赤ちゃんや幼児が死亡する事故が報道される。おとなと子供では、水分の必要量が違う。成年男子で体重1kg あたり1日に必要な水分量は、30ｍｌ/ｋｇ。60ｋｇなら1,800ｍｌ、これが０歳児となると、125ｍｌ〜150ｍl/ｋｇ、大人の4−5倍必要。赤ちゃんや幼児は、脱水症状に陥りやすいのだ。
逆に年をとると、喉の渇きを感じる神経が鈍化して、必要な水分を取らない事がある。もともと体内の水分量が少ないため、遊び＝余裕が少ない。だから、加齢と共に脱水に陥りやすくなる。風邪をこじらしただけでも、発熱して脱水が進行、命にかかわることもある。
の水を飲むべきだと考えられている。まず、人間は最低でも毎日1.1リットルの水分をとらなければ生きてゆけない。何もしなくても不感蒸泄(ふかんじょうせつ)といって、尿以外に、汗と呼気（吐く息）、便として1日に約1.1リットルが出て行くからだ。
より速やかな排尿・排便にはもっと十分な水分が必要。スムーズな代謝には水分が十分であることが重要なのだ。よく「水を飲んでも太る体質で・・・」なんて言っている人がいるが、それは大間違い。
身体にとって重要な解毒や老廃物の速やかな排出にも水分補給は大切なのだ。アルコールを飲む場合、アルコールを解毒するために水分が必要なので、クドイようですが、ビールは水分の補給にはなりません！
新生児は体の80%が水。成人は約60%、これが年をとるともっと少なくなっていき、50%程度まで減少していく。つまり老化とは乾燥の過程という説も？
夏になると密閉された車の中で赤ちゃんや幼児が死亡する事故が報道される。おとなと子供では、水分の必要量が違う。成年男子で体重1kg あたり1日に必要な水分量は、30ｍｌ/ｋｇ。60ｋｇなら1,800ｍｌ、これが０歳児となると、125ｍｌ〜150ｍl/ｋｇ、大人の4−5倍必要。赤ちゃんや幼児は、脱水症状に陥りやすいのだ。
逆に年をとると、喉の渇きを感じる神経が鈍化して、必要な水分を取らない事がある。もともと体内の水分量が少ないため、遊び＝余裕が少ない。だから、加齢と共に脱水に陥りやすくなる。風邪をこじらしただけでも、発熱して脱水が進行、命にかかわることもある。
