横浜から湘南へ…冬のロングライド
＜横浜〜湘南・往復120ｋｍロングライド＞
今日のルートは横浜、金沢八景から鎌倉・134号線の湘南沿いを江ノ島まで行き、さらに江ノ島から大磯・湘南平までの片道60ｋｍ、往復120ｋｍのコース。
134号線は改修工事により2車線になったので、最高に走りやすくなっている。
しかし、海沿いなので、風が強いと大変ではあるが。
7：35出発
朝の気温は7℃。かなり寒い。
しかし防寒対策はバッチリだし、雲一つ無い快晴で気持ちいい。
これから始まる愉しいライディングについ、笑顔に。
8：40
自宅のある鶴見から横須賀までは、国道一号線から十六号線であっという間に到着。
休日の国道は交通量も少なく、快適に走れる。
浦賀の叶神社で、お決まりのお賽銭投入⇒合掌。
その後、横須賀・海風公園でひと休み。
沖合いには猿島、その先には木更津・京葉工業地帯がうっすらと見える。
9：10
逗子海岸へ。
湘南方面へのロングライドの時は、必ず立ち寄る『メロン館』に。
知る人ぞ知るメロンパン専門の名店だ。
大人になってもメロンパン好きは変わらない。
逗子マリーナで休憩を兼ね、メロンパンをガブリ！
（ちなみにメロンパンが潰れてしまってこんな形に…）
濃厚なバターの香りと、メロンの風味が合わさり絶妙な味に〜！
とってもカロリーが高いから、ここまでに消費したエネルギーを、ここで取り戻してしまった様な気がしないでもない…。
ここまでは疲れは無く、食い気が勝っている。
9：45
鎌倉に到着。
まずはお約束の鶴岡八幡宮に行く。
相変わらず人が多い。
舞台では結婚式をやっていた。
荏柄天神社。立派なイチョウの木があった、
その他にも鎌倉宮のもみじや、銭洗弁天などにも立ち寄る。
また外国人観光客も多かった。
それにしても、鎌倉の道路という道路はどこも渋滞だった。
全く動く気配がない。
こんな時も自転車の利便性を痛感する。
10：40
さらに134号線を小田原方面に行くと大磯の手前に、今回の目的地である”湘南平公園”がある。
眺望が最高で、湘南で最もお気に入りの場所だ。
学生時代は、当時付き合っていた彼女と訪れたこともある、思い出の地でもある♪
ここからの景色は富士山あり、江ノ島あり、海岸線を一望できるなど湘南随一のスポット。
11：20
帰り道、再び鎌倉・由比ガ浜に立ち寄り大好きなＫＵＡ・ＡＩＮＡ（クア・アイナ）で昼食。
大きなハンバーグが特徴の、ハワイアンの雰囲気タップリのお店だ。
最近は、渋谷や横浜でも同じ店を見ることができ、わざわざ鎌倉まで来て食べる価値は薄れたが、何となくハワイに近い雰囲気のある鎌倉で食べる方が美味しい！
でもカロリーもかなりありそうね！
さあ、これだけ神奈川の名勝を満喫したら、今年も気持ちよく年末を迎えられそうだ。
同じルートを、自動車や電車で訪れると、さらに時間と手間がかかることは間違いない。
自転車ってやっぱり便利ですね！
ちなみに本日の走行時間・距離はおよそ6時間半・125ｋｍ、消費カロリーは3.000kcalほどだった。
さすがにこれだけ走れば、エネルギーの消費量も多く、トレーニングにもなった。
…と思ったのだが自宅で体重計に乗ってみて愕然とした。
体重が69ｋｇで全く変わっていないではないか！
ロングライドといえども、継続が必要なのですな…。
とにもかくにも今年のロングライドは今回でおしまい。
次は年明けの初日の出ライドだ！
＜最後に、冬のロングライド必需品＞
長い距離を真冬に走るとなると、しっかりとした準備が必要。
ポイントは以下の3点。
（１） 防寒・安全対策
（２） 故障対策
（３） 出費対策
・ 防寒・安全対策
長い距離を快適に走るために、最も気をつけたいポイントだ。
なるべく肌を露出させない様にしたい。
かつ保温性や吸湿・発散性に優れたアンダーウェアをはじめ、
ネックウォーマーや滑り止めの付いた手袋に、ワコールから発売されているＣＷ−Ｘの足袋型のソックスを愛用している。
特に今回、着用したＣＲＡＦＴのアンダーウェアは寒風を通さず、汗などは素早く吸収・発散してくれるので、長い間愛用している。
もちろんヘルメットは必需品。
・故障対策
ロングライドで最も多いトラブルがパンク。
私は、予備タイヤ（2本）と修理キット（六角レンチ、タイヤレバーなど）を、下記写真の様に上半分を切り取った使い古しのボトルに収納している。
空気入れはフレームに装着済み。
さらにルート上の自転車屋さんの場所を事前に確認しておければなお良い。
・ 出費対策
ロングライドでは、予想外のことも起こり得る。
そんな出費に備え、お金も持って行きたい。
身につけても良いが、私はこの“BENTO BOX”に財布を入れている。
このBENTO BOXは、その他にもちょっとした食べ物や、デジカメなども入れることができ、重宝している。
＜皆様、良いお年をお迎えください＞
ということで今回は、ロングライドの魅力について語ってみたが、いかがであっただろうか？
人並み以上の体力が必要な訳でもなく、近所のサイクリングの延長だと考えてもらえれば、気軽にできるスポーツでもある。
ぜひ皆さんも、来年チャレンジしてみてはいかがだろうか。
そして本年最後のブログもご覧頂き、誠に有難うございました。
来年もご愛読のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。
またお会いしましょう！！
今日のルートは横浜、金沢八景から鎌倉・134号線の湘南沿いを江ノ島まで行き、さらに江ノ島から大磯・湘南平までの片道60ｋｍ、往復120ｋｍのコース。
134号線は改修工事により2車線になったので、最高に走りやすくなっている。
しかし、海沿いなので、風が強いと大変ではあるが。
7：35出発
朝の気温は7℃。かなり寒い。
しかし防寒対策はバッチリだし、雲一つ無い快晴で気持ちいい。
これから始まる愉しいライディングについ、笑顔に。
8：40
自宅のある鶴見から横須賀までは、国道一号線から十六号線であっという間に到着。
休日の国道は交通量も少なく、快適に走れる。
浦賀の叶神社で、お決まりのお賽銭投入⇒合掌。
その後、横須賀・海風公園でひと休み。
沖合いには猿島、その先には木更津・京葉工業地帯がうっすらと見える。
9：10
逗子海岸へ。
湘南方面へのロングライドの時は、必ず立ち寄る『メロン館』に。
知る人ぞ知るメロンパン専門の名店だ。
大人になってもメロンパン好きは変わらない。
逗子マリーナで休憩を兼ね、メロンパンをガブリ！
（ちなみにメロンパンが潰れてしまってこんな形に…）
濃厚なバターの香りと、メロンの風味が合わさり絶妙な味に〜！
とってもカロリーが高いから、ここまでに消費したエネルギーを、ここで取り戻してしまった様な気がしないでもない…。
ここまでは疲れは無く、食い気が勝っている。
9：45
鎌倉に到着。
まずはお約束の鶴岡八幡宮に行く。
相変わらず人が多い。
舞台では結婚式をやっていた。
荏柄天神社。立派なイチョウの木があった、
その他にも鎌倉宮のもみじや、銭洗弁天などにも立ち寄る。
また外国人観光客も多かった。
それにしても、鎌倉の道路という道路はどこも渋滞だった。
全く動く気配がない。
こんな時も自転車の利便性を痛感する。
10：40
さらに134号線を小田原方面に行くと大磯の手前に、今回の目的地である”湘南平公園”がある。
眺望が最高で、湘南で最もお気に入りの場所だ。
学生時代は、当時付き合っていた彼女と訪れたこともある、思い出の地でもある♪
ここからの景色は富士山あり、江ノ島あり、海岸線を一望できるなど湘南随一のスポット。
11：20
帰り道、再び鎌倉・由比ガ浜に立ち寄り大好きなＫＵＡ・ＡＩＮＡ（クア・アイナ）で昼食。
大きなハンバーグが特徴の、ハワイアンの雰囲気タップリのお店だ。
最近は、渋谷や横浜でも同じ店を見ることができ、わざわざ鎌倉まで来て食べる価値は薄れたが、何となくハワイに近い雰囲気のある鎌倉で食べる方が美味しい！
でもカロリーもかなりありそうね！
さあ、これだけ神奈川の名勝を満喫したら、今年も気持ちよく年末を迎えられそうだ。
同じルートを、自動車や電車で訪れると、さらに時間と手間がかかることは間違いない。
自転車ってやっぱり便利ですね！
ちなみに本日の走行時間・距離はおよそ6時間半・125ｋｍ、消費カロリーは3.000kcalほどだった。
さすがにこれだけ走れば、エネルギーの消費量も多く、トレーニングにもなった。
…と思ったのだが自宅で体重計に乗ってみて愕然とした。
体重が69ｋｇで全く変わっていないではないか！
ロングライドといえども、継続が必要なのですな…。
とにもかくにも今年のロングライドは今回でおしまい。
次は年明けの初日の出ライドだ！
＜最後に、冬のロングライド必需品＞
長い距離を真冬に走るとなると、しっかりとした準備が必要。
ポイントは以下の3点。
（１） 防寒・安全対策
（２） 故障対策
（３） 出費対策
・ 防寒・安全対策
長い距離を快適に走るために、最も気をつけたいポイントだ。
なるべく肌を露出させない様にしたい。
かつ保温性や吸湿・発散性に優れたアンダーウェアをはじめ、
ネックウォーマーや滑り止めの付いた手袋に、ワコールから発売されているＣＷ−Ｘの足袋型のソックスを愛用している。
特に今回、着用したＣＲＡＦＴのアンダーウェアは寒風を通さず、汗などは素早く吸収・発散してくれるので、長い間愛用している。
もちろんヘルメットは必需品。
・故障対策
ロングライドで最も多いトラブルがパンク。
私は、予備タイヤ（2本）と修理キット（六角レンチ、タイヤレバーなど）を、下記写真の様に上半分を切り取った使い古しのボトルに収納している。
空気入れはフレームに装着済み。
さらにルート上の自転車屋さんの場所を事前に確認しておければなお良い。
・ 出費対策
ロングライドでは、予想外のことも起こり得る。
そんな出費に備え、お金も持って行きたい。
身につけても良いが、私はこの“BENTO BOX”に財布を入れている。
このBENTO BOXは、その他にもちょっとした食べ物や、デジカメなども入れることができ、重宝している。
＜皆様、良いお年をお迎えください＞
ということで今回は、ロングライドの魅力について語ってみたが、いかがであっただろうか？
人並み以上の体力が必要な訳でもなく、近所のサイクリングの延長だと考えてもらえれば、気軽にできるスポーツでもある。
ぜひ皆さんも、来年チャレンジしてみてはいかがだろうか。
そして本年最後のブログもご覧頂き、誠に有難うございました。
来年もご愛読のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。
またお会いしましょう！！
